تبلیغات
مرتضی عنابستانی - اصول موفقیت و کامیابی - مطالب سلامتی
 
 
پیغام مدیر :
با سلام خدمت شما بازدیدكننده گرامی ، خوش آمدید به سایت من . لطفا برای هرچه بهتر شدن مطالب این وب سایت ، ما را از نظرات و پیشنهادات خود آگاه سازید و به ما را در بهتر شدن كیفیت مطالب یاری کنید.
 
 
درد زمانه
نوشته شده در سه شنبه 26 تیر 1397
ساعت : 09:54 ق.ظ
نویسنده : مرتضی عنابستانی

به سال شصت و اندی آریایی
بدنیا آمدیم در بی ریایی
زمانی  که  جور  بود  و  جنایت
همگان بردهء دین و  دیانت
به خاکی که نهادش چهار فصل بود
به روزی که دولتش چیره دست بود
به جنگی که نهادش پست بود
به شبهای خمپاره شصت بود
جوانانی که دادیم خون غلطان
چه پولها که بدادیم به لبنان
ولی مسلمین  محبوب باشد
بهای آن بدادیم محجوب باشد
حجاب و فقر را جبر کردند
جوانان را حبس ببر کردند
ریال کشورم سیاهه پولیست
جوان کشورم سیاه روییست


شاعر مرتضی عنابستانی




:: مرتبط با: سلامتی , داستانهای پند آموز , صبر و شکیبایی , عزم راسخ , مصمم بودن ,
 



درد مرد
نوشته شده در شنبه 27 دی 1393
ساعت : 02:36 ب.ظ
نویسنده : مرتضی عنابستانی
هر سینه دردی دارد و درد من از من است
مردی که دردی ندارد مرد نیست
درمون درد مرد 'مرد داند و بس
دردمند را خردیست که درد درمان بی خردیست.

شاعر مرتضی عنابستانی

:: مرتبط با: سلامتی , کارآفرینی , اصول موفقیت , کامیابی , داستانهای پند آموز , خبر داغ , گفته های مفید بزرگان , راست مغز هستید یا چپ مغز , عشق , صبر و شکیبایی , عزم راسخ , پایبندی , مصمم بودن ,
 



اطمینان
نوشته شده در چهارشنبه 7 اسفند 1392
ساعت : 03:25 ب.ظ
نویسنده : مرتضی عنابستانی


اطمینان هر شخص به ما نوعی سرمایه است که متعلق به ماست.
 پس توی حفظ این سرمایه بایستی کوشا بود.

:: مرتبط با: سلامتی , اصول موفقیت , کامیابی , پایبندی ,
 



۶ ورزش چشمی برای کاربران رایانه
نوشته شده در چهارشنبه 7 اسفند 1392
ساعت : 08:37 ق.ظ
نویسنده : مرتضی عنابستانی

۶ ورزش چشمی برای کاربران رایانه


چشم

چشم

خیره شدن به صفحه مانیتور روی چشم ها فشار وارد می کند. کافی نبودن نور، کار طولانی مدت با رایانه، پلک نزدن و… باعث خستگی چشم می شود. امروزه میلیون ها نفر دچار خستگی مفرط چشم بر اثر استفاده از رایانه می شوند.خستگی چشم نه تنها باعث افت کار و افزایش اشتباهات فرد می شود بلکه در مواردی سردرد را نیز به همراه دارد. از آن جا که کنار گذاشتن رایانه ناممکن است انجام ورزش های چشمی مفیدی توصیه می شود تا این فشار کاهش یابد.
ورزش با کف دست: ابتدا درست و راحت بنشینید کف دست ها را به هم بمالید تا حرارت ایجاد شود.سپس دست چپ را روی چشم چپ و دست راست را روی چشم راست قرار دهید. بگذارید حرارت ایجاد شده چشم ها را گرم کند.
پلک زدن: پلک نزدن منظم یکی از عوامل مهم در ایجاد خستگی چشم است و باعث خشکی و خارش چشم می شود. باید خود را عادت دهید تا هنگام کار با رایانه هر ۴ ثانیه پلک بزنید.
چرخاندن حدقه چشم: این حرکت برای افرادی که ساعت ها جلوی صفحه رایانه می نشینند موثر است. برای انجام دادن این ورزش، چشم ها را ببندید و به صورت چرخشی حرکت دهید.
چرخش حدقه چشم

چرخش حدقه چشم

تمرین چشمی: پس از ساعت ها خیره شدن به صفحه رایانه روی صندلی بنشینید و به اتاقی که در آن هستید نگاه کنید و به طرح کلی هر چیز موجود در اتاق به دقت بنگرید. به عنوان مثال ابتدا به تلویزیون، سپس پنجره و… بنگرید. هدف از این کار حرکت مداوم و آهسته چشم است.

تمرکز: استراحت بصری به خود بدهید و هر از گاهی روی شیء دیگری تمرکز کنید. لازم است نگاهتان را از روی صفحه رایانه بردارید و برای ثانیه یا دقیقه ای به چیز دیگری خیره شوید.

استراحت چشم: برای شروع در حالی که نشسته اید چشم ها را ببندید و تا حد امکان به بالا نگاه کنید برای لحظه ای چشمتان را در همان وضعیت نگه دارید سپس به پایین نگاه کنید. این کار را چند بار تکرار کنید. سپس چشم ها را باز کنید و به همه جا نگاهی بیندازید. چشم ها را دوباره ببندید و در حالی که پلکتان بسته است، چشم ها را به سمت راست و چپ حرکت دهید. این کار را چند بار تکرار کنید.


:: مرتبط با: خبر داغ , سلامتی ,
 



 
 
 
 

codebazan