تبلیغات
مرتضی عنابستانی - اصول موفقیت و کامیابی - ۶ ورزش چشمی برای کاربران رایانه
 
 
پیغام مدیر :
با سلام خدمت شما بازدیدكننده گرامی ، خوش آمدید به سایت من . لطفا برای هرچه بهتر شدن مطالب این وب سایت ، ما را از نظرات و پیشنهادات خود آگاه سازید و به ما را در بهتر شدن كیفیت مطالب یاری کنید.
 
 
۶ ورزش چشمی برای کاربران رایانه
نوشته شده در چهارشنبه 7 اسفند 1392
ساعت : 09:37 ق.ظ
نویسنده : مرتضی عنابستانی

۶ ورزش چشمی برای کاربران رایانه


چشم

چشم

خیره شدن به صفحه مانیتور روی چشم ها فشار وارد می کند. کافی نبودن نور، کار طولانی مدت با رایانه، پلک نزدن و… باعث خستگی چشم می شود. امروزه میلیون ها نفر دچار خستگی مفرط چشم بر اثر استفاده از رایانه می شوند.خستگی چشم نه تنها باعث افت کار و افزایش اشتباهات فرد می شود بلکه در مواردی سردرد را نیز به همراه دارد. از آن جا که کنار گذاشتن رایانه ناممکن است انجام ورزش های چشمی مفیدی توصیه می شود تا این فشار کاهش یابد.
ورزش با کف دست: ابتدا درست و راحت بنشینید کف دست ها را به هم بمالید تا حرارت ایجاد شود.سپس دست چپ را روی چشم چپ و دست راست را روی چشم راست قرار دهید. بگذارید حرارت ایجاد شده چشم ها را گرم کند.
پلک زدن: پلک نزدن منظم یکی از عوامل مهم در ایجاد خستگی چشم است و باعث خشکی و خارش چشم می شود. باید خود را عادت دهید تا هنگام کار با رایانه هر ۴ ثانیه پلک بزنید.
چرخاندن حدقه چشم: این حرکت برای افرادی که ساعت ها جلوی صفحه رایانه می نشینند موثر است. برای انجام دادن این ورزش، چشم ها را ببندید و به صورت چرخشی حرکت دهید.
چرخش حدقه چشم

چرخش حدقه چشم

تمرین چشمی: پس از ساعت ها خیره شدن به صفحه رایانه روی صندلی بنشینید و به اتاقی که در آن هستید نگاه کنید و به طرح کلی هر چیز موجود در اتاق به دقت بنگرید. به عنوان مثال ابتدا به تلویزیون، سپس پنجره و… بنگرید. هدف از این کار حرکت مداوم و آهسته چشم است.

تمرکز: استراحت بصری به خود بدهید و هر از گاهی روی شیء دیگری تمرکز کنید. لازم است نگاهتان را از روی صفحه رایانه بردارید و برای ثانیه یا دقیقه ای به چیز دیگری خیره شوید.

استراحت چشم: برای شروع در حالی که نشسته اید چشم ها را ببندید و تا حد امکان به بالا نگاه کنید برای لحظه ای چشمتان را در همان وضعیت نگه دارید سپس به پایین نگاه کنید. این کار را چند بار تکرار کنید. سپس چشم ها را باز کنید و به همه جا نگاهی بیندازید. چشم ها را دوباره ببندید و در حالی که پلکتان بسته است، چشم ها را به سمت راست و چپ حرکت دهید. این کار را چند بار تکرار کنید.


:: مرتبط با: خبر داغ , سلامتی ,
 



می توانید دیدگاه خود را بنویسید
http://troyfpak68135.ivasdesign.com/ پنجشنبه 5 اردیبهشت 1398 12:24 ق.ظ
Ꮃhy visitors stіll maқe use of to read news papers when іn thiѕ technological w᧐rld
tһе wһole thіng іѕ availabⅼe ᧐n web?
http://altbookmark.com/story6095808/maxwell-keto چهارشنبه 4 اردیبهشت 1398 11:05 ب.ظ
I've beеn surfingg online ցreater than thгee hourrs toԁay, ʏet I by no means fоund any fascinating article ⅼike
yours. It iis beautiful worth enoᥙgh fоr me.
In my vіew, if alll site owners and bloggers mɑde just rіght
content material as үou probably Ԁid, thhe internet
will progably ƅe a lⲟt more useful than ever bеfore.
nike internationalist trainers gr氓 oransje چهارشنبه 4 اردیبهشت 1398 01:23 ب.ظ
<a href="http://www.postthatass.com/air-jordan-eclipse-viola-verde-scarpei">air jordan eclipse viola verde</a> <a href="http://www.houseoftys.com/nike-free-waffle-ac-cuir-chaussures-gris-rouge-chaussuresk">nike free waffle ac cuir chaussures gris rouge</a> <a href="http://www.amvdiplomados.com/north-face-nuptse-jacket-womens-northfaceh">north face nuptse jacket womens</a> <a href="http://www.ybsimports.com/nike-zoom-kd-vii-7-white-dark-blue-red-shoesh">nike zoom kd vii 7 white dark blue red</a> <a href="http://www.rochlockyer.com/adidas-ultra-boost-triple-blanc-2017-chaussuresl">adidas ultra boost triple blanc 2017</a> <a href="http://www.allsocialdata.com/nike-air-max-1-premium-medium-grey-shoesj">nike air max 1 premium medium grey</a>
[url=http://www.ueaydin.com/nike-internationalist-trainers-gr%C3%A5-oransje-obuvj]nike internationalist trainers gr氓 oransje[/url]
tampa bay rays new era mlb heather pop neo 39thirty cap چهارشنبه 4 اردیبهشت 1398 01:23 ب.ظ
<a href="http://www.qtnkxrcr.com/michael-kors-small-red-bag-mkh">michael kors small red bag</a> <a href="http://www.blcatering.com/nike-zoom-all-out-oransje-gull-obuvi">nike zoom all out oransje gull</a> <a href="http://www.uchbhekf.com/adidas-stan-smith-arancia-bianca-scarpek">adidas stan smith arancia bianca</a> <a href="http://www.recspokane.com/white-star-converse-shoesi">white star converse</a> <a href="http://www.sjgncnph.com/nike-air-max-90-vt-premium-negro-suede-zapatosi">nike air max 90 vt premium negro suede</a> <a href="http://www.loewendoors.com/herre-air-jordan-retro-11-bl%C3%A5-skoh">herre air jordan retro 11 bl氓</a>
[url=http://www.houseoftys.com/tampa-bay-rays-new-era-mlb-heather-pop-neo-39thirty-cap-hatl]tampa bay rays new era mlb heather pop neo 39thirty cap[/url]
todas star converse low blanco چهارشنبه 4 اردیبهشت 1398 01:23 ب.ظ
<a href="http://www.amlakmehr.com/nike-mercurial-superfly-fg-verde-nero-rosso-scarpek">nike mercurial superfly fg verde nero rosso</a> <a href="http://www.oneillbagwell.com/mens-under-armour-curry-4-red-shoesi">mens under armour curry 4 red</a> <a href="http://www.ishidesign.com/adidas-stan-smith-negro-rojo-zapatosi">adidas stan smith negro rojo</a> <a href="http://www.qdoritsharon.com/adidas-eqt-off-hvid-skoh">adidas eqt off hvid</a> <a href="http://www.conniesegal.com/nike-sb-stefan-janoski-max-rosso-bianca-scarpei">nike sb stefan janoski max rosso bianca</a> <a href="http://www.mickieknudsen.com/maschio-nike-air-presto-mid-deep-viola-bianca-scarpej">maschio nike air presto mid deep viola bianca</a>
[url=http://www.muebleactual.com/todas-star-converse-low-blanco-zapatosh]todas star converse low blanco[/url]
nike air force 1 flyknit low oro gris سه شنبه 3 اردیبهشت 1398 04:27 ق.ظ
<a href="http://www.bazicloob.com/nike-zoom-todas-out-triple-negro-zapatosl">nike zoom todas out triple negro</a> <a href="http://www.malatyabolge.com/femminile-nike-flyknit-roshe-run-midnight-fog-scarpeh">femminile nike flyknit roshe run midnight fog</a> <a href="http://www.impeachjohn.com/adidas-neo-black-womens-shoesk">adidas neo black womens</a> <a href="http://www.dafuqstory.com/new-classic-aviator-ray-ban-sunglassesh">new classic aviator ray ban</a> <a href="http://www.liberezmoi.com/adidas-neo-cloudfoam-race-noir-chaussuresl">adidas neo cloudfoam race noir</a> <a href="http://www.scrutinit.com/hommes-nike-zoom-pegasus-34-gris-rouge-chaussuresl">hommes nike zoom pegasus 34 gris rouge</a>
nike air force 1 flyknit low oro gris http://www.nexcouriers.com/nike-air-force-1-flyknit-low-oro-gris-zapatosh
nike zoom structure 19 arancia سه شنبه 3 اردیبهشت 1398 04:27 ق.ظ
<a href="http://www.maytorrent.com/nike-sb-stefan-janoski-max-team-rosso-scarpel">nike sb stefan janoski max team rosso</a> <a href="http://www.gplandiet.com/femmes-noir-low-converse-chaussuresh">femmes noir low converse</a> <a href="http://www.mizenbouche.com/femminile-adidas-grigio-gazelle-og-suede-trainers-scarpeh">femminile adidas grigio gazelle og suede trainers</a> <a href="http://www.owenandfarney.com/atlanta-falcons-21-deion-sanders-white-mn-throwback-nfl-jerseys-nfli">atlanta falcons 21 deion sanders white mn throwback nfl jerseys</a> <a href="http://www.escortsinoz.com/mujeres-nike-air-more-uptempo-rojo-zapatosh">mujeres nike air more uptempo rojo</a> <a href="http://www.itsallfetish.com/nike-blanco-negro-air-max-thea-trainers-zapatosk">nike blanco negro air max thea trainers</a>
nike zoom structure 19 arancia http://www.ulriksdalssk.com/nike-zoom-structure-19-arancia-scarpei
air maxs nike lab air max 270 sort hvid سه شنبه 3 اردیبهشت 1398 04:26 ق.ظ
<a href="http://www.showboxi.com/nike-magista-obra-light-azul-zapatosh">nike magista obra light azul</a> <a href="http://www.erzincanet.com/ua-micro-g-torch-negro-fluorescent-verde-zapatosk">ua micro g torch negro fluorescent verde</a> <a href="http://www.hoyerequip.com/the-north-face-womens-winter-jacket-northfaceh">the north face womens winter jacket</a> <a href="http://www.oreandacasino.com/herren-nike-roshe-yeezy-boost-blau-wei%C3%9F-schuhek">herren nike roshe yeezy boost blau wei脽</a> <a href="http://www.floraroja.com/nike-zoom-alle-out-gr%C3%A5-skoi">nike zoom alle out gr氓</a> <a href="http://www.dazedkayla.com/nike-zoom-kd-vii-7-vert-gris-rouge-chaussuresh">nike zoom kd vii 7 vert gris rouge</a>
air maxs nike lab air max 270 sort hvid http://www.liberezmoi.com/air-maxs-nike-lab-air-max-270-sort-hvid-skoh
rosa mizuno volleyball sko دوشنبه 2 اردیبهشت 1398 01:58 ق.ظ
<a href="http://www.dominiogold.com/girls-hvit-high-top-converse-obuvi">girls hvit high top converse</a> <a href="http://www.saaqlabaie.com/maschio-nike-flyknit-bianca-scarpek">maschio nike flyknit bianca</a> <a href="http://www.acheidf.com/nike-shox-nz-grey-shoesi">nike shox nz grey</a> <a href="http://www.jrsmetalsinc.com/nike-internationalist-prm-off-blanco-zapatosi">nike internationalist prm off blanco</a> <a href="http://www.kumowindham.com/nike-air-jordan-4-hvid-skoh">nike air jordan 4 hvid</a> <a href="http://www.waybeyondeli.com/asics-gel-noosa-tri-10-maschio-blu-argento-scarpei">asics gel noosa tri 10 maschio blu argento</a>
rosa mizuno volleyball sko http://www.postthatass.com/rosa-mizuno-volleyball-sko-obuvj
http://www.camping-lacoscolleda.com/en/accommodation/mobile-home-les-lys یکشنبه 1 اردیبهشت 1398 11:54 ق.ظ
ブランド偽物時計N品激安通販スーパーコピーブランド,ブランドコピー激安通販店
http://www.myvibor.ru/poleznoe_info/alko/ یکشنبه 1 اردیبهشت 1398 11:53 ق.ظ
日本最大級のスーパーコピー時計 n級店!ロレックススーパー コピー通販、ロレックスコピー代引き、パネライスーパーコピー時計
https://www.szuletesnapiajandekok.com/szuletesnapi-koszontok یکشنبه 1 اردیبهشت 1398 11:53 ق.ظ
スーパーコピー時計,時計コピー販売[GoodTrade777.CoM実物の写真100%]
maschio nike air max 2017.5 dark blu rosso شنبه 31 فروردین 1398 03:47 ب.ظ
<a href="http://www.videogue.com/air-jordan-retro-7-black-and-red-shoesi">air jordan retro 7 black and red</a> <a href="http://www.actuelvet.com/nike-air-flight-89-blanco-azul-zapatosi">nike air flight 89 blanco azul</a> <a href="http://www.jstreetdoc.com/air-max-90-current-moire-r%C3%B8d-hvid-skoh">air max 90 current moire r酶d hvid</a> <a href="http://www.rightcardeals.com/adidas-prossoator-classic-remake-scarpei">adidas prossoator classic remake</a> <a href="http://www.wearesmashed.com/nero-gum-covers-the-nike-air-force-1-low-scarpej">nero gum covers the nike air force 1 low</a> <a href="http://www.icecardonline.com/von-miller-jersey-4xl-nflh">von miller jersey 4xl</a>
maschio nike air max 2017.5 dark blu rosso http://www.buildtwitter.com/maschio-nike-air-max-2017.5-dark-blu-rosso-scarpeh
www.codecademy.com جمعه 30 فروردین 1398 08:55 ق.ظ
Pretty section of content. I juѕt stumbled upon ʏοur blog and in accession capital tߋ assert that Ӏ acquire ɑctually enjoyed account үօur
blog posts. Аnyway I'll bе subscribing tօ your augment and even I achievement уoᥙ access consistently fast.
gaiaescort سه شنبه 27 فروردین 1398 02:54 ب.ظ
<a href="http://www.maytorrent.com/kvinders-mizuno-wave-prophecy-bl%C3%A5-sort-skok">kvinders mizuno wave prophecy bl氓 sort</a> <a href="http://www.gplandiet.com/menn-adidas-springblade-drive-2.0-svart-sliver-obuvi">menn adidas springblade drive 2.0 svart sliver</a> <a href="http://www.mizenbouche.com/adidas-todas-negro-cuero-zapatos-zapatosl">adidas todas negro cuero zapatos</a> <a href="http://www.owenandfarney.com/oakley-x-squared-sunglasses-white-ice-fire-iridium-sunglassesh">oakley x squared sunglasses white ice fire iridium</a> <a href="http://www.escortsinoz.com/philadelphia-phillies-new-era-mlb-jr-hooge-neo-39thirty-cap-hatj">philadelphia phillies new era mlb jr hooge neo 39thirty cap</a> <a href="http://www.itsallfetish.com/tutti-rosso-air-jordan-2-scarpej">tutti rosso air jordan 2</a>
gaiaescort http://www.gaiaescort.com/
escortsinoz سه شنبه 27 فروردین 1398 02:53 ب.ظ
<a href="http://www.qtnkxrcr.com/michael-kors-small-red-bag-mkh">michael kors small red bag</a> <a href="http://www.blcatering.com/nike-zoom-all-out-oransje-gull-obuvi">nike zoom all out oransje gull</a> <a href="http://www.uchbhekf.com/adidas-stan-smith-arancia-bianca-scarpek">adidas stan smith arancia bianca</a> <a href="http://www.recspokane.com/white-star-converse-shoesi">white star converse</a> <a href="http://www.sjgncnph.com/nike-air-max-90-vt-premium-negro-suede-zapatosi">nike air max 90 vt premium negro suede</a> <a href="http://www.loewendoors.com/herre-air-jordan-retro-11-bl%C3%A5-skoh">herre air jordan retro 11 bl氓</a>
escortsinoz http://www.escortsinoz.com/
https://unsplash.com/@d0kryhs988 دوشنبه 26 فروردین 1398 10:17 ق.ظ
Stunning ԛuest there. Ꮤһаt occurred aftеr? Тhanks!
air jordan retro 11 anti fur schwarz blau شنبه 24 فروردین 1398 04:53 ق.ظ
<a href="http://www.soextfence.com/nike-air-presto-flyknit-gr%C3%A5-skoj">nike air presto flyknit gr氓</a> <a href="http://www.amemedgroup.com/polo-restaurant-garden-city-poloh">polo restaurant garden city</a> <a href="http://www.shawkreizer.com/women-air-jordan-retro-6-pink-black-pink-shoesi">women air jordan retro 6 pink black pink</a> <a href="http://www.powerwomanbc.com/nike-air-force-1-blu-and-rosso-scarpej">nike air force 1 blu and rosso</a> <a href="http://www.kilaswacana.com/kobe-11-purpel-schwarz-schuhej">kobe 11 purpel schwarz</a> <a href="http://www.hobartcomfest.com/san-francisco-giants-new-era-mlb-pantone-collection-59fifty-cap-hath">san francisco giants new era mlb pantone collection 59fifty cap</a>
air jordan retro 11 anti fur schwarz blau http://www.prodomfactory.com/air-jordan-retro-11-anti-fur-schwarz-blau-schuhej
hommes adidas superstar gris شنبه 24 فروردین 1398 04:53 ق.ظ
<a href="http://www.uagogo.com/alle-bl%C3%A5-converse-high-tops-skoj">alle bl氓 converse high tops</a> <a href="http://www.dannyishere.com/nike-kaishi-schwarz-wei%C3%9F-schuheh">nike kaishi schwarz wei脽</a>
hommes adidas superstar gris http://www.cateycontrols.com/hommes-adidas-superstar-gris-chaussuresl
allbidder پنجشنبه 22 فروردین 1398 03:26 ق.ظ
<a href="http://www.elalmacenito.com/nike-classic-cortez-nylon-ocean-rot-wei%C3%9F-blau-obuvc">nike classic cortez nylon ocean rot wei脽 blau</a> <a href="http://www.gldstore.com/lebron-14-high-tops-nero-scarpea">lebron 14 high tops nero</a> <a href="http://www.globalgtprc.com/air-jordan-11-schwarz-true-rot-wei%C3%9F-schuheb">air jordan 11 schwarz true rot wei脽</a> <a href="http://www.prototipes.com/nfl-andy-lee-mens-limited-black-jersey-2-arizona-cardinals-nike-2016-salute-to-service-nflr">nfl andy lee mens limited black jersey 2 arizona cardinals nike 2016 salute to service</a> <a href="http://www.tasdizayni.com/nfl-robert-nkemdiche-mens-limited-red-jersey-90-arizona-cardinals-nike-player-name-number-tank-top-nflx">nfl robert nkemdiche mens limited red jersey 90 arizona cardinals nike player name number tank top</a> <a href="http://www.wsphotel.com/hombres-air-max-lunar-90-rojo-oro-schuheg">hombres air max lunar 90 rojo oro</a>
allbidder http://www.allbidder.com/
fpbsmeeting پنجشنبه 22 فروردین 1398 03:26 ق.ظ
<a href="http://www.alverish.com/air-jordan-son-of-mars-argent-violet-butye">air jordan son of mars argent violet</a> <a href="http://www.divaadiamante.com/ralph-lauren-handbags-white-red-polou">ralph lauren handbags white red</a> <a href="http://www.issnederland.com/herren-salomon-xt-wings-3-lila-schwarz-chaussurese">herren salomon xt wings 3 lila schwarz</a> <a href="http://www.joannapage.com/nike-free-run-3-mujeres-corriendo-zapato-neon-rosado-600-scarpee">nike free run 3 mujeres corriendo zapato neon rosado 600</a> <a href="http://www.lukasshort.com/nike-youth-limited-white-road-jersey-tampa-bay-buccaneers-customized-nfl-vapor-untouchable-nfls">nike youth limited white road jersey tampa bay buccaneers customized nfl vapor untouchable</a> <a href="http://www.pedtrauma.com/ralph-lauren-noir-hommes-polo-pony-big-zip-track-jacket-polot">ralph lauren noir hommes polo pony big zip track jacket</a>
fpbsmeeting http://www.fpbsmeeting.com/
cossidae چهارشنبه 21 فروردین 1398 10:15 ب.ظ
<a href="http://www.onlypolicy.com/limited-womens-jordan-akins-white-road-jersey-nfl-nike-houston-texans-88-vapor-untouchable-nflw">limited womens jordan akins white road jersey nfl nike houston texans 88 vapor untouchable</a> <a href="http://www.puenteconceyu.com/nike-blazer-rosso-swoosh-quarter-butye">nike blazer rosso swoosh quarter</a> <a href="http://www.ziabio.com/nike-roshe-run-nm-woven-svart-kurpesd">nike roshe run nm woven svart</a> <a href="http://www.zumbanoumea.com/ralph-lauren-short-wei%C3%9F-long-knee-polos">ralph lauren short wei脽 long knee</a> <a href="http://www.arcadeabit.com/air-max-90-rainbow-hvit-butyf">air max 90 rainbow hvit</a> <a href="http://www.charlomagno.com/ralph-lauren-men-pony-shirts-darkblue-big-long-sleeved-poloz">ralph lauren men pony shirts darkblue big long sleeved</a>
cossidae http://www.cossidae.com/
ralfwentz چهارشنبه 21 فروردین 1398 10:15 ب.ظ
<a href="http://www.nonnagrazia.com/ralph-lauren-hombres-shirt-polo-polo-in-custom-regular-fit-polou">ralph lauren hombres shirt polo polo in custom regular fit</a> <a href="http://www.undecides.com/nike-blazer-low-varsity-rot-scarpeb">nike blazer low varsity rot</a> <a href="http://www.cardiffbmw.com/nike-philadelphia-eagles-16-deandre-carter-black-camo-salute-to-service-t-shirt-nfls">nike philadelphia eagles 16 deandre carter black camo salute to service t shirt</a> <a href="http://www.goldiumgroup.com/nike-air-max-90-femmes-noir-naranja-scarpeg">nike air max 90 femmes noir naranja</a> <a href="http://www.homeboyboom.com/yeezy-boost-950-braun-obuvc">yeezy boost 950 braun</a> <a href="http://www.jolyjulie.com/nike-roshe-run-liberty-dark-bleu-crown-scarpea">nike roshe run liberty dark bleu crown</a>
ralfwentz http://www.ralfwentz.com/
uacurryclub چهارشنبه 21 فروردین 1398 10:14 ب.ظ
<a href="http://www.placedumusee.com/camo-terrell-owens-limited-jersey-mens-81-nike-nfl-san-francisco-49ers-2018-salute-to-service-nflr">camo terrell owens limited jersey mens 81 nike nfl san francisco 49ers 2018 salute to service</a> <a href="http://www.prismbuffalo.com/mujeres-air-jordan-retro-12-p%C3%BArpura-verde-butyg">mujeres air jordan retro 12 p煤rpura verde</a> <a href="http://www.surlion.com/nfl-andrew-norwell-womens-limited-whitepink-jersey-68-jacksonville-jaguars-nike-rush-fashion-nflz">nfl andrew norwell womens limited whitepink jersey 68 jacksonville jaguars nike rush fashion</a> <a href="http://www.tokodanaya.com/nike-elite-customized-jersey-nfl-seattle-seahawks-womens-home-navy-blue-nflw">nike elite customized jersey nfl seattle seahawks womens home navy blue</a> <a href="http://www.damimiyy.com/air-jordan-4-gr%C3%BCn-glow-preschool-chaussuresa">air jordan 4 gr眉n glow preschool</a> <a href="http://www.dinerwareoc.com/kinder-nike-light-up-schuhe-schwarz-gelb-butya">kinder nike light up schuhe schwarz gelb</a>
uacurryclub http://www.uacurryclub.com/
shanexioe999.withtank.com چهارشنبه 21 فروردین 1398 12:56 ق.ظ
It's fantastic tһat you arе gеtting ideas from this piece օf writing ass ѡell ɑs fгom our argument madse
аt thiѕ place.
iamarrows.com چهارشنبه 21 فروردین 1398 12:38 ق.ظ
Ηello mates, itts ցreat post on tһe topic of cultureand completely defined, keep it
uρ аll the time.
nike free run 2 rosso maschio سه شنبه 20 فروردین 1398 04:36 ق.ظ
<a href="http://www.ipodammo.com/nike-kaishi-wolf-grey-shoesk">nike kaishi wolf grey</a> <a href="http://www.bezpozyczka.com/ray-ban-justin-classic-tortoise-sunglassesh">ray ban justin classic tortoise</a> <a href="http://www.ajhoweaboutpt.com/nike-air-max-2017-hommes-fonctionnement-chaussures-orange-gray2-chaussuresl">nike air max 2017 hommes fonctionnement chaussures orange gray2</a> <a href="http://www.rawrapture.com/femmes-nike-air-max-2011-gris-violet-chaussuresl">femmes nike air max 2011 gris violet</a> <a href="http://www.staholidays.com/adidas-15.1-tf-gelb-schwarz-rosa-schuhej">adidas 15.1 tf gelb schwarz rosa</a> <a href="http://www.gunsrusoregon.com/dam%C3%A4nner-grau-converse-low-tops-schuhei">dam盲nner grau converse low tops</a>
nike free run 2 rosso maschio http://www.alinakrocheva.com/nike-free-run-2-rosso-maschio-scarpei
nike cortez pelle femminile scarpe viola bianca سه شنبه 20 فروردین 1398 04:36 ق.ظ
<a href="http://www.bowtieorg.com/north-face-apex-bionic-vs-columbia-northfaceh">north face apex bionic vs columbia</a> <a href="http://www.shaneboothmx.com/adidas-zx-750-schwarz-wei%C3%9F-gelb-schuhek">adidas zx 750 schwarz wei脽 gelb</a> <a href="http://www.basarancarpet.com/nike-air-max-90-essential-hvid-sort-gr%C3%A5-skoi">nike air max 90 essential hvid sort gr氓</a> <a href="http://www.freedhamaal.com/adidas-prougeator-fs-chaussuresh">adidas prougeator fs</a> <a href="http://www.borbonecoffe.com/boston-celtics-new-era-nba-italian-wash-9twenty-dad-hat-hatl">boston celtics new era nba italian wash 9twenty dad hat</a> <a href="http://www.cammaara.com/air-jordan-retro-4-noir-and-rouge-chaussuresh">air jordan retro 4 noir and rouge</a>
nike cortez pelle femminile scarpe viola bianca http://www.ceracustica.com/nike-cortez-pelle-femminile-scarpe-viola-bianca-scarpei
nishuran یکشنبه 18 فروردین 1398 10:06 ب.ظ
<a href="http://www.cengorde.com/nike-air-max-90-vapour-vert-kurpesb">nike air max 90 vapour vert</a> <a href="http://www.danielledraws.com/kyrie-3-jaune-jaune-schuhec">kyrie 3 jaune jaune</a> <a href="http://www.gkpassword.com/flyknit-lunar-3-mennns-svart-mold-schuhef">flyknit lunar 3 mennns svart mold</a> <a href="http://www.mackzy.com/adidas-superstar-s%C3%B8lv-topshop-kurpesc">adidas superstar s酶lv topshop</a> <a href="http://www.metinmilli.com/kvinners-asics-gel-kinsei-4-l%C3%B8ping-sko-rosa-bl%C3%A5-multi-obuvg">kvinners asics gel kinsei 4 l酶ping sko rosa bl氓 multi</a> <a href="http://www.momandpopop.com/roshe-run-anthracite-wolf-gr%C3%A5-cyber-scarpee">roshe run anthracite wolf gr氓 cyber</a>
nishuran http://www.nishuran.com/
epointsclub یکشنبه 18 فروردین 1398 10:05 ب.ظ
<a href="http://www.luftfotosepp.com/mujeres-ralph-lauren-city-polo-p%C3%BArpura-marr%C3%B3n-poloz">mujeres ralph lauren city polo p煤rpura marr贸n</a> <a href="http://www.musicbreeds.com/kvinners-asics-gel-noosa-tri-10-hvit-gr%C3%A5-chaussuresa">kvinners asics gel noosa tri 10 hvit gr氓</a> <a href="http://www.pritoi.com/maschio-nike-shox-current-in-esecuzione-scarpe-up-schuhee">maschio nike shox current in esecuzione scarpe up</a> <a href="http://www.smokeclothes.com/air-max-thea-armada-scarpea">air max thea armada</a> <a href="http://www.tekniknetto.com/nike-free-5.0-hombres-corriendo-zapato-azul-kurpesf">nike free 5.0 hombres corriendo zapato azul</a> <a href="http://www.vspeyedoctors.com/womens-nike-los-angeles-rams-44-jacob-mcquaide-limited-gold-rush-vapor-untouchable-nfl-jersey-nflr">womens nike los angeles rams 44 jacob mcquaide limited gold rush vapor untouchable nfl jersey</a>
epointsclub http://www.epointsclub.com/
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر
نمایش نظرات 1 تا 30
 
 
 
 

codebazan