تبلیغات
مرتضی عنابستانی - اصول موفقیت و کامیابی - ۶ ورزش چشمی برای کاربران رایانه
 
 
پیغام مدیر :
با سلام خدمت شما بازدیدكننده گرامی ، خوش آمدید به سایت من . لطفا برای هرچه بهتر شدن مطالب این وب سایت ، ما را از نظرات و پیشنهادات خود آگاه سازید و به ما را در بهتر شدن كیفیت مطالب یاری کنید.
 
 
۶ ورزش چشمی برای کاربران رایانه
نوشته شده در چهارشنبه 7 اسفند 1392
ساعت : 08:37 ق.ظ
نویسنده : مرتضی عنابستانی

۶ ورزش چشمی برای کاربران رایانه


چشم

چشم

خیره شدن به صفحه مانیتور روی چشم ها فشار وارد می کند. کافی نبودن نور، کار طولانی مدت با رایانه، پلک نزدن و… باعث خستگی چشم می شود. امروزه میلیون ها نفر دچار خستگی مفرط چشم بر اثر استفاده از رایانه می شوند.خستگی چشم نه تنها باعث افت کار و افزایش اشتباهات فرد می شود بلکه در مواردی سردرد را نیز به همراه دارد. از آن جا که کنار گذاشتن رایانه ناممکن است انجام ورزش های چشمی مفیدی توصیه می شود تا این فشار کاهش یابد.
ورزش با کف دست: ابتدا درست و راحت بنشینید کف دست ها را به هم بمالید تا حرارت ایجاد شود.سپس دست چپ را روی چشم چپ و دست راست را روی چشم راست قرار دهید. بگذارید حرارت ایجاد شده چشم ها را گرم کند.
پلک زدن: پلک نزدن منظم یکی از عوامل مهم در ایجاد خستگی چشم است و باعث خشکی و خارش چشم می شود. باید خود را عادت دهید تا هنگام کار با رایانه هر ۴ ثانیه پلک بزنید.
چرخاندن حدقه چشم: این حرکت برای افرادی که ساعت ها جلوی صفحه رایانه می نشینند موثر است. برای انجام دادن این ورزش، چشم ها را ببندید و به صورت چرخشی حرکت دهید.
چرخش حدقه چشم

چرخش حدقه چشم

تمرین چشمی: پس از ساعت ها خیره شدن به صفحه رایانه روی صندلی بنشینید و به اتاقی که در آن هستید نگاه کنید و به طرح کلی هر چیز موجود در اتاق به دقت بنگرید. به عنوان مثال ابتدا به تلویزیون، سپس پنجره و… بنگرید. هدف از این کار حرکت مداوم و آهسته چشم است.

تمرکز: استراحت بصری به خود بدهید و هر از گاهی روی شیء دیگری تمرکز کنید. لازم است نگاهتان را از روی صفحه رایانه بردارید و برای ثانیه یا دقیقه ای به چیز دیگری خیره شوید.

استراحت چشم: برای شروع در حالی که نشسته اید چشم ها را ببندید و تا حد امکان به بالا نگاه کنید برای لحظه ای چشمتان را در همان وضعیت نگه دارید سپس به پایین نگاه کنید. این کار را چند بار تکرار کنید. سپس چشم ها را باز کنید و به همه جا نگاهی بیندازید. چشم ها را دوباره ببندید و در حالی که پلکتان بسته است، چشم ها را به سمت راست و چپ حرکت دهید. این کار را چند بار تکرار کنید.


:: مرتبط با: خبر داغ , سلامتی ,
 



می توانید دیدگاه خود را بنویسید
tinder dating site سه شنبه 24 مهر 1397 05:12 ب.ظ
I have been browsing on-line greater than three
hours as of late, yet I by no means found any fascinating article like yours.
It is pretty value enough for me. In my view, if all web owners and bloggers made excellent content material as you did, the net
might be much more helpful than ever before.
tinder dating site سه شنبه 24 مهر 1397 12:48 ب.ظ
Hello! I'm at work surfing around your blog from my
new apple iphone! Just wanted to say I love reading your blog and look forward to all your posts!
Carry on the outstanding work!
minecraft free download 2018 دوشنبه 16 مهر 1397 04:28 ب.ظ
Aw, this was a very good post. Finding the time and actual effort to make a superb article… but what can I say… I hesitate a whole lot and never manage to
get nearly anything done.
minecraft یکشنبه 15 مهر 1397 01:11 ب.ظ
Everything is very open with a really clear explanation of the issues.
It was definitely informative. Your site is very useful.

Thank you for sharing!
minecraft سه شنبه 10 مهر 1397 02:35 ب.ظ
This piece of writing is in fact a pleasant one it helps new web people, who are
wishing for blogging.
minecraft سه شنبه 10 مهر 1397 08:09 ق.ظ
WOW just what I was searching for. Came here by searching for مرتضی عنابستانی - اصول موفقیت و کامیابی - ۶ ورزش
چشمی برای کاربران رایانه
minecraft سه شنبه 10 مهر 1397 05:51 ق.ظ
Howdy terrific blog! Does running a blog like this
take a large amount of work? I've absolutely no knowledge of programming however I had been hoping to start my own blog soon. Anyway, should you have
any ideas or tips for new blog owners please share. I understand this is off topic but I simply had to ask.
Thank you!
minecraft دوشنبه 9 مهر 1397 02:53 ب.ظ
I love it when people come together and share ideas.
Great website, continue the good work!
minecraft دوشنبه 9 مهر 1397 08:35 ق.ظ
What's up, always i used to check weblog posts here in the early hours in the
daylight, for the reason that i love to find
out more and more.
minecraft دوشنبه 9 مهر 1397 05:57 ق.ظ
It's remarkable in support of me to have a web site, which
is helpful in favor of my experience. thanks admin
minecraft دوشنبه 9 مهر 1397 04:02 ق.ظ
There's certainly a lot to learn about this issue. I love all the points you have made.
minecraft دوشنبه 9 مهر 1397 12:56 ق.ظ
What i do not realize is if truth be told how you're no longer
actually much more smartly-appreciated than you might
be right now. You're so intelligent. You know thus considerably in relation to this subject, made me in my opinion believe it from so
many varied angles. Its like men and women are
not interested until it's one thing to do with Girl gaga!
Your own stuffs nice. All the time take care of it up!
minecraft چهارشنبه 14 شهریور 1397 08:57 ق.ظ
Wow! This blog looks exactly like my old one!
It's on a entirely different topic but it has pretty
much the same page layout and design. Excellent choice of colors!
minecraft سه شنبه 13 شهریور 1397 11:11 ق.ظ
Hi, Neat post. There's an issue with your site in web explorer, would test this?

IE still is the market leader and a good portion of people will omit your fantastic writing because of this problem.
What causes painful Achilles tendon? یکشنبه 12 شهریور 1396 06:36 ق.ظ
Pretty great post. I simply stumbled upon your weblog and wished to mention that I've truly loved surfing around your blog posts.
After all I'll be subscribing to your feed and I am
hoping you write once more soon!
plaza.rakuten.co.jp دوشنبه 23 مرداد 1396 04:52 ب.ظ
Hi, just wanted to say, I liked this blog post.
It was helpful. Keep on posting!
How can you heal an Achilles tendonitis fast? یکشنبه 15 مرداد 1396 10:47 ب.ظ
Superb blog! Do you have any suggestions for aspiring writers?
I'm hoping to start my own site soon but I'm a little lost on everything.

Would you advise starting with a free platform like Wordpress
or go for a paid option? There are so many choices out
there that I'm completely overwhelmed .. Any suggestions?

Thanks a lot!
Why is my Achilles tendon burning? یکشنبه 15 مرداد 1396 03:20 ب.ظ
Really when someone doesn't be aware of then its up to other viewers that they will
assist, so here it happens.
janniepertuit.wordpress.com شنبه 14 مرداد 1396 02:39 ق.ظ
Wonderful post however I was wondering if you could write a litte more on this topic?
I'd be very grateful if you could elaborate a little bit more.

Thank you!
marcenemarionneaux.hatenablog.com جمعه 13 مرداد 1396 11:54 ق.ظ
An impressive share! I have just forwarded this onto a co-worker who has been conducting a little homework on this.
And he in fact bought me dinner due to the fact that I
stumbled upon it for him... lol. So let me reword this....

Thanks for the meal!! But yeah, thanx for spending the time to talk about this topic here
on your web site.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر
 
 
 
 

codebazan